Наши мгновения

17 спортивных мгновений 2015-го

1-е : “Часовой пробег” в Чернигове.

IMG_9466  Совеместно с активистами “Трезвого Житомира” Павлом Ковалем и Владимиром Миськовым  Сергей Кирчик решил принять участие в оригинальном для Украины беговом событии “Часовой пробег” в Чернигове. В конце марта погода решила покапризничать и в городе выпал настоящий северный снег. Наша тройка благополучно получила стартовые номера в одном из корпусов черниговского университета и приготовилась впервые бежать не на время а на расстояние за час времени. Ближе к полдню участники пробега собрались возле старта и принялись активно разминаться вслед за заводными инструкторами по фитнесу. Старт был дан сразу после боя часов ратуши, бежали вокруг местной “аллеи славы”. Сергею Михалычу (ст. №10)  впервые в этом году удалось показать добротную беговую подготовку, ведь за выделенный под гонку час удалось бегом в непростых климатических условиях преодолеть 15200 м. Это 12-е место в категории Ч16 (источник http://chfla.org.ua/chasovoj-beg-kak-eto-bylo.html).

В сухом итоге черниговский “Часовой пробег” 29.3.2015 это:

– 5 организаторов и 13 волонтеров;

  • 130 учасников;
  • 12 представленых областей України и 1 учасник с Белорусии;
  • 52 участника в детском забеге;
  • 27 призовых номинаций;
  • 10500 грн. организационных издержек;
  • 4200 грн., собранных благотворительных средств на помощь детскому отделению Черниговской областной психоневрологической больницы.

 

2-е : “II Харьковский международный марафон”.

IMG_9673  12 апреля, в день соревнований, кременчугская делегация в составе Сергея Кирчика, Сергея Годыны, Дмитрия Хоменко и Олега Кривченко отправилась в Харьков. Ведь в этот день уже второй раз стартовал международный МТС марафон. Для кременчугской команды (ст. №3) это событие стало победным, ведь представители КЛБ “Кремень” смогли занять первое место среди прочих 6 коллективо с результатом 2:42:32 на дистанции 42195 м. Следует сказать, что все ребята выбежали свои десятки из 40 минут, а финишер Сергей Годына добегал сразу за победителем в абсолюте Дмитрием Пожевиловым. На этом ивенте Сергей Михайлович начинал забег и сделал первые 10 км за 39:36.

 

3-е : “Киевский полумарафон 2015″.

6273788142419968w  Третей подготовительной ступенькой Михалыча в подготовке к полусотенному забегу стал Киевский полумарафон 26 апреля. Ехали в столицу еще с двумя одноклубниками – Виталием Ищенком и Дмитрием Хоменко (первый на фото). Именно с Димой Сергею Кирчику (ст. №223) довелось бежать более половины дистанции. Одноклубники подстегивали друг друга, ловко обходя соперника за соперником на Набережном шоссе. На повороте через Московский мост Сергей Михайлович решил рискнуть и пошел в отрыв на подъёме. Как оказалось позже – это было правильное решение! Нежданно-негаданно Сергею удалось вплотную добраться до женской тройки и на финише показать красивое время 1:25:26 (21097,5 м). Дима тоже молодчина, ведь он смог зацепится за темп Кирчика и прибежал на финиш менее,  чем за минуту после него. Как оказалось, то киевское время было пиковым в плане беговой формы в 2015-м. Оба кременчугских любителей бега заняли, соответственно, 14-е и 15-е места в своей возрастной категории Male Age Group 23-29. Виталий Ищенко из Светловодска показал хороший результат 1:28:47.

 

4-е  : “Княжа сотня 2015″ в Вышгороде.

11140305_1092298184119274_44143648839802842_n  И вот, – эти сутки настали… Самые изнуряющие в легкоатлетическом плане и самые длинные для Сергея Михайловича Кирчика (ст. №115). 23 мая, суббота, северный пригород столицы Вышгород. В 2 часа ночи выехала маршруткой из Кременчуга, потом еще 1,5 часа пробирался Киевом и дамбой и вот оно, место старта ультрамарафона “Княжей сотни”. Сосновая посадка на берегу Киевского водохранилища. Экстремальные беговые соревнования собрали более 2 сотен участников в забегах 100, 50, 30, 10 км а также эстафетном. Место старта было оборудовано пунктами питания, туалетами и множеством рекламных баннеров. Один круг составил 2,5 км. Хоть местами трасса пролегала тенистыми дорожками, но всё же температура в тот день поднялась до 28 градусов.

Главный атлетический челлендж года был выполнен за 4:07:45. Опубликуем данные с пульсометра Кирчика после полтинника километров: ст. время 9:01, ср. пульс 143, мин. 62, макс. 180 уд/мин., истрачено 3006 ккал. По кардио-зонам в процентном соотношени следующая картина: 6%<134 HR 14:47.7,  72% 134-153 HR 2:57:52, 22% > 153 HR 55:25.

На трассе царила атмосфера подвига и классного настроения от длительного бега. В итоге Кирчик занял 5-е место на своей дистанции 50 км, тем самым успешно завершив второй в своей жизни беговой марафон. В завершении отчета сюжет команды “Квинт А”:

 

5-е : “СХ-2015″ в Переяслав-Хмельницком.

IMG_0607  Первое в году соревнование по триатлону застало Кирчика в древнем Переяслав-Хмельницком 6 июня. Во второй год подряд “Славянська хвыля” соединила в одной эстафетной команде Сергея Михайловича и Юрия Герасименка (ст. №210). В 2014-м это была команда “Адреналин”, в 2015 со сменой бегуна она стала называться “Саланг-Агро”.

Лично на полужелезную дистанцию вышло два кременчужанина: Сергей Годына и Олег Кривченко, которые сделали впоследствии Half Ironman за 5:03 и 5:34 соответственно.

Кирчик повторил прошлогоднее время на дистанции 1,9 км в Днепре – 34 минуты. Стоит отметить, что в 2014-м он плыл в гидрике, а в 2015 обошолся стартовыми шортами, ведь костюм Orca Sonar был нужнее Годыне. Прекрасно провел свой велоэтап Юра Герасименко, преодолев на своем винтажном велике 90 км за 2:33:13.  Так, что продолжительное время “Саланг-Агро” была сразу за лидерами “207 АСКОН”, но на беге Сергей Кожевников уступил 2 позиции и в итоге команда финишировала 4-й. Итоговый результат 4:56:58. Следует отметить классную организацию 9-й СХ в лице команды Панова.

 

6-е : “Аква-мен 3,8 км” на Оболоне.

IMG_5318  Экзотическое плавательное соревнование на открытой воде придумали энтузиасты из Triatman (Ястребовы). По плану требовалось проплыть на оболонском водном стадионе 2 круга, т.е. 3,8 км – стандартный первый этап любого железного триатлона. 21-го июня на старт Triatman Aquafest вышли лучшие пловцы киевщины и многих других регионов.

Кирчик (ст. №3), пускай и далеко не в лучшей форме, но ровно проплыл дистанцию за 1:11:31 и был 42-м из 73-х финишеров. Отличный опыт и классные впечатления от соперничества в длинном заплыве на выносливость.

 

7-е : “Ukrman 2015″ в Беляевке.

_MG_8193  Самое длительная непрерывная физ. нагрузка за день Сергея Кирчика (ст. №101) в 2015-м – однозначно “Укрмэн” 4 июля в Харьковской области. Еще одна поучительная ступенька в копилку опыта триатлета. Двое участников штурмовали железную дистанцию 3,8-180-42,195 км. Остальные пробовали свои силы в Half Ironman.

На плавательном этапе Кирчик выплыл первым 1,9 км за 0:44:23. Резво вскочил на шоссейный велик, проехал вдвоем с Андреем Матющенком 2 км грунтовкой и попал на БЕЛЯЕВСКИЕ дороги, а точнее асфальтовое бездорожье! На первом же спуске на скорости 43 км/час кременчужанин пробивает заднюю камеру в двух местах (от удара). Бортироваться помогли волонтеры, но запаска оказалась негерметичной. Поэтому по ходу велоэтапа пару раз приходилось подкачивать колесо. Всю дорогу в голове висел вопрос “почему ты не взял MTB”? В итоге эти пустынные 90 км отобрали 4 часа 44 минуты. Бег Сергею Михайловичу удался и он наверстал несколько позиций в полумарафонском забеге со временем 1:52, что позволило занять третье место среди 9 полужелезных. Добрая троеборческая наука в эктремальных условиях.

 

8-е :  Марафонский заплыв по Пслу 16.07.2015.

vrudkaBApGg  Идея этого водного вояжа родилась еще в начале года. Псёл – крупнейшая и красивейшая притока Днепра. Эта река давно уже заслуживала внимания пловцов на сверхдлинные дистанции. Главной отличительной особенностью русла является его извилистость. Местами берега напоминают гибрид тропических джунглей и пещаных пляжей средней полосы.

Помогать в сопровождении Кирчику согласились Илона и Дмитрий Глушко (семья крюковских гребцов). Их надувная лодка компактно разместилась в багажнике легкового авто (легко складывается в объемный рюкзак). В районе Кияшек (железнодорожный мост) плавсредство надули, Сергей облачился в гидрокостюм и около 16 часов старт заплыва был дан. Следует отметить, что Сергей Михайлович впервые так поздно начал марафонский заплыв и в последствии неудобное время сказалось на усталости. Тем не менее вместо загаданных 20 км до захода солнца удалось проплыть 14 км как раз к автомобильному мосту у самого устья Псла. Следует отметить поддержку отдыхающих на берегах в тот вечер, профессиональную слаженную работу дочки и отца-тренера на вёслах и заболоченность русла (течения практически не было). Выражаем также благодарность волонтёра на Фиат Добло, забравшем водных путешественников от Комсомольска до Кременчуга.

 

9-е : “Заплыв на оз. Чеха” в Сумах.

Ежегодный заплыв по оз. Чеха в конце июля 2015 собрал множество юниоров и чуть меньше ветеранов плавания. В Сумах организована прекрасная спортивно-рекреационная зона на берегах старого русла Псла вокруг озера, где люди плавают, бегают, ездят, играют, вообщем, проводят активный отдых в пределах города.

25 июля пловцы вышли на дистанциях 500, 1500 и 3000 м. Сергей Михайлович конечно же выбрал трёшку и проплыл её в приличном темпе за 55:44. Как оказалось, он был единственным пловцом в гидрокостюме и при 30-градусной жаре (вода была в районе 24) это был не самый удачный выбор. Еще одно эскудо в копилку опыта плавания на отрытой воде.

 

10-е : “Кремень-акватлон 2015″.

IMG_1003  Лето перевалило за экватор. Начало августа зияло пустотой в календаре большинства украинских триатлетов. И вот, у двоих кременчугских Сергеев родилась идея… А почему бы не привнести частичку триатлона, а именно “акватлон” восвояси. Решено – сделано. Первый связочный турнир по циклическим видам спорта официально стартовал в Кременчуге!

Плавали в оз. Силикатное, а бегали по парку «Комсомольский». Лично сделать связку 1 км плавания + 5 км бега осмелилось 14 атлетов. Кроме того еще с 14 спортсменов было сформировано 7 полноценных эстафетных команд (один плывет, второй бежит).
Непосредственная подготовка к старту в воскресенье началась в 7 утра и символично совпала с ритуалом крещения баптистов все на озере (праздник “Ильи»). Судьи, контроллеры и другие организаторы ответственно отнеслись к разметке трассы и безопасности участников. На водоеме курсировали 2 лодки, на контрольных точка расставлены буйки, а по беговой кругу дежурили контролеры и судьи-хронометристы. Транзитная зона была оформлена прямо на песчаном пляже “Силикатного”. С 8 до 9 утра выдавались стартовые номера и знакомство с участниками. Перед стартом два Сергея – председатель оргкомитета Кирчик и главный судья Годына перед построенными вместе участниками провели брифинг и еще раз ознакомили спортсменов с правилами прохождения акватлону.
В 9:26 с громким сигналом “стартовой пневмо-дудки” все пловцы в организованном порядке отправились в воду, чтобы преодолеть 1-й этап – километр плаванию на открытой воде. Здесь темп диктовали воспитанники бассейна “Дельфин” (Кременчуг) и Евгений Келярський (Днепропетровск). Ожидаемо первым 2 круга по 500 м преодолел Михаил Сергеевич Король с результатом 12 минут 25 секунд. За ним финишировал выше упомянутый Женя (13,40) и участница эстафетной команды “Sport Life T” Татьяна Шевченко (15,18). Надо отметить, что после водного этапа  на 1-е командное место реально могли рассчитывать сразу 5 коллективов, ведь их плавники передали эстафету довольно кучно (см. Финишный протокол).
Довольно швико проплыл 1 км и третий индивидуальщик Иван Гурин (г. Киев) с результатом 16,03. В результате своим сильным бегом (главный лозунг соревнований звучало “Плыви стильно, беги сильно” Ваня настиг Келярського и на финише кросса ему не хватило всего 9 секунд чтобы обойти Мишу Короля. Так что в индивидуальном зачете золото взял Михаил Кроль с общим временем 35,20, серебро Иван Гурин 35,29, а бронзу в Днепропетровск забрал Евгений Келярський 37,43. Другие 11 участников уложились в часовой лимит времени и показали прекрасную физическую форму в непрерывной связке “плавание-бег”.
По эстафетных команд, то итоговая расстановка сил после плавания несколько изменилась. После того, как Сергей Кирчик с результатом 15,54 вторым передал очередь Сергею Годыне, – последний с быстрым беговым темпом догнал Сергея Тищенко (“Sport Life T”) и финишировал с лучшим временем в абсолюте – 34 минуты 8 секунд. Поэтому золото осталось в оргкоманде “Кремень-акватлон” (ст. №10), серебро взяли Татьяна Шевченко и Сергей Тищенко (37,47), а бронзу женская команда “Sport Life Y” (Юлия Дубина и Виктория Гамза 39,42).
Торжественное награждение состоялось в 11:30 в неформальной дружеской атмосфере на берегу озера. Кроме индивидуальных и командных наград по временным результатам, свои грамоты получили старший Николай Иванович Долотов (1947 г.р., 1 км за 19,06!), Самая молодая Кристина Бочкарева (Киев) участники. В номинации “За волю к победе” лауреатом стал Вадим Колесник (Киев), который изначально рассчитывал только на бег в составе эстафетной команды RunLab, но в результате решился преодолеть всю дистанцию ??акватлону (вместе с плаванием) самостоятельно.
Все участники получили именные сертификаты с зафиксированными результатами прямо на месте, поздравили друг друга из новыми спортивными достижениями. Поэтому хоть немного уставшие, но радостные и счастливые от “активного начала августа” и новых акватлон-впечатлений благополучно отправились домой.

 

 

11-е : “Bobrytsya Triathlon Cup 2015″.

11949450_1157051697644837_2869823091370245686_n  Злюки-бобры позвали в пригород столицы – с. Бобрица (“киевская Рублёвка”). Место проведения в 30 км от Киева выглядит логичным, т.к. именно тут проживает президент федерации триатлона, а по совместительству промоутер многих украинских спортивных ивентов,  Андрей Онистрат.

Спринт по триатлону собрал как юниоров, так и опытных спортсменов. Всего около полутора сотни участников. Плавательный этап был очень плотным на ограниченном тремя отрезками по 250 м водного плацдарма. Изрядно потолкавшись в группе Кирчик проплыл и сел на велосипед после 13,5 минут. В пылу борьбы коцнул правую икру левой педалью (на выходе из Т1 была пересеченка). Велоэтап прокатывал по отличнейшему асфальту. Правда, из-за нечеткости разметки кругов, некоторые дотошные велосипедисты (ориентировались на одометр, а не на указания оргов) проехали на один круг больше основной группы. Из-за отсутствия переднего переключателя скоростей на Opera Cellini Сергею Михаловичу несколько раз пришлось насаживать на звёзды слетавшую цепь. Двадцатку он преодолел за 35:51 и бежать пятёрку после Т2 в высоком темпе было достаточно сложно. Первый круг бежал в компании эстафетного Онистрата, на втором чуть добавил. Итоговый результат 01:12:26.45, т.е. 23-е место. На финише волонтёры угощали участников арбузами и вешали оригинальные деревянные :) бобровые медали на шеи. в целом получился классный спортивный праздник конца тёплого лета.

 

12-е : “Нова пошта Полтава-полумарафон 2015″.

Впервые в Полтаве состоялось такое масштабное современное беговое событие, как “Нова пошта полумарафон”. Кроме основной дистанции были также детские забеги и десятка. Именно её и выбрал Сергей Михайлович. Да не прогадал, ведь, звиняйте за тафталогоию, на 10 удалось попасть в “чильну десятку” атлетов. С самого старта удалось зацепиться за лидирующую семёрку лидеров и держать приличный темп. По ходу дистанции бежалось легко, но еще 3 ребятам еще легче. За сим в упорной борьбе удалось взять 10-е место со средним темпом 3:53 / км.

Нельзя не отметить отличное выступление эстафетной командой кременчугских легкоатлетов “Лукас”, которые выграли в командном зачёте.

 

 

13-е : “Чемпионат Украины на длинной воде Львов-мастерс 2015″.

IMG_2386  Сентябрьский Львов показал себя как “город контрастов”. Чемпионат Украины в категории Мастерс на длинной воде в открытом бассейне ЦСКА проходил 19-20 сентября. При чём в первый день светило солнце, температура воздуха близилась к температуре воды в бассейне, а вот на второй, в воскресенье весь день шёл проливной дождь и было довольно зябко.

Сергей Кирчик выбрал сразу 4 дистанции для этих соревнований: 2 полтинника кроль и брасс, 200 брасс и 400 кролем. Приехав в субботу, пришлось выступать “прямо с поезда в бассейн”. После стремительного переодевания почти сразу выпалил свои 50 м вольным стилем за 32 с. На остальных дистанциях даже удалось занять два вторых и одно третье место в своей возрастной категории 25-29 лет. На чемпе Михалыч познакомился с полтавскими одноклубниками “Кремень-мастерс”. В целом плавать в открытом осеннем бассейне было очень приятно при любой погоде.

 

 

14-е : “Забег с верой в сердце 2015″ в Кременчуге.

1443273059_image_030  Уже в который раз спортивно-благотворительная акция “С верой в сердце” проходила в конце сентября в Кременчуге. Как раз в это время у нас “день города” и многие любители активного образа жизни выходят на главную площадь, чтобы преодолеть символический километр.

По правде в этом году дистанция равнялась 1,2 километра и являла собой прямую со шпилькой. “Со старта в отрыв” побежал уже знакомый нам Сергей Годына. Кирчик (ст. №1931) сразу за ним, Паша Кутумов третий. Так и финишировали, а серебро по времени было эквивалентно 3:40. Ну а после всех призёров наградили подарками от Данон, а герой этой статьи отправился в поход на карьеры.

«Пробег с верой в сердце» в Кременчуге собрал 72800 грн.

 

 

15-е : “XII Белоцерковский марафон”.

IMG_2548  4 октября беговой столицей Украины на сутки стала Белая Церковь. Пожалуй, самый конкурентный и признанный марафон нашей страны уже много лет. Конечно же, КЛБ “Кремень”, не обошел вниманием соревнования, на которых происходит отбор легкоатлетов на Олимпийские игры. Дмитрий Хоменко бежал 10 верст (10,6 км), Сергей Кирчик полумарафон, а Валерий Меновщиков, Олег Кривченко и Сергей Годына штурмовали марафон.

Сергей Михайлович из-за занятости на основной работе прибыл на место ночью перед утром старта. Еще раз рекомендуем любителям посоревноваться при возможности приезжать хотя бы за сутки до старта и конечно же высыпаться в комфортных условиях! Отель “Рось” хоть и находится прямо возле старта (вход в дендропарк “Олександрия”), но врядли её можно рассматривать как уютное и удобное для сна поселение. Поэтому советуем выбирать ночлег основательно.

Чуть невыспанные, но настроенные на длинный бег кременчужане, к 10 утра вышли на старт. Огромное количество бегунов ринулось по центральному проспекту БЦ. Один круг составлял чуть больше 5 км, поэтому почти на всей протяжности хватало соперников. Сергей Годына задал очень высокий темп на первом же круге, чуть за ним бежали Сергей и Дима, опытный Олег бежал ровно в своём темпе, а Валерий испытывал свой бессонный организм “на живучесть” (марафон он всё-таки сделал, но какой ценой).

Первым на 10 вёрстах закономерно финишировал Хоменко с результатом 41:34 (27-й на дистанции). За ним Сергей Кирчик (ст. №1183) на 21,1 км показал время 1:28:33 (31-й в абсолюте). Марафонцы во второй половине сбавили темп (было достаточно жарко +24) и финишировали так: Годына 3:00:29, Кривченко 3:11:10 (4-й в своей категории), Меновщиков (4:43:48). В целом соревнования в БЦ всегда очень плотные и богаты опытными спортсменами, поэтому хорошо подходят любителям, которые умеют тянуться за более сильными, тем самым улучшая собственное время.

 

 

16-е : “Kyiv Open Masters 2015″.

IMG_2884   Октябрьский открытый кубок Киева по плаванию среди ветеранов традиционно собрал множество украинских пловцов, которые любят столицу с его просторным бассейном ЦСКА (10 дорожек по 50 м). Полтавский клуб “Кремень-мастерс” представляли 3 спортсмена: Сергей Кирчик из Кременчуга, Максим Яковенко и Игорь Негребецкий из Полтавы.

Сергей Михайлович на сей раз выбрал спринтерские 50 м кролем и средние 200 м брассом. В субботу 24 октября в бассейне ЦСКА было многолюдно. Среди известных плавательных клубов были “Гаврилыч”, “Евро-Львов”, “Одесса-афалина”, “Подольский” и другие. Кирчику 50 м дались непросто – за 33 с, а вот на 200 м брассом, показав на 7 секунд более быстрое время 3:30, чем во Львове, удалось зацепиться за бронзу. Уже который год Kyiv Open одно из лучших соревнования по плаванию в категории Мастерс Украины – удобное расположение возле вокзала, просторные раздевалки, слаженная организация и электронный хронометраж. Изюминкой соревнований также стали заплывы в наручника среди женщин и мужчин (в финале была дуэль “ноги батт/брасс”).

 

17-е : “Crossfit 31″ в SLK.

IMG_3094  В последний день октября мендежер тренажерного зала “Спорт Лайф” (Кременчуг) Женя Дементеев предложил еще 5 атлетам нашего клуба устроить внутренние соревновния по кроссфиту среди тренеров. Из тренажерщиков еще вызвались Игорь Козленко, Максим Грыцюк, Алексей Постернак, а из аква-подразделения Влад Михайлик и Сергей Кирчик.

К выполнению с временными рамками по 10 минут было предложено 2 комплекса :

1) 10-8-6-4-2 Становая тяга 100 кг
2-4-6-8-10 Челночный бег. 20 м.

2) 20 Фронтальных приседаний с блином 20 кг.
10 запрыгиваний на тумбу 60 см.
20 подъемов корпуса с касанием за головой пола, и касанием блина перед ногами.
10 бурпи с перепрыгиванием через блин.
20 Рывков гн. 20 кг.
10 бурпи с перепрыгиванием через блин.
20 подъемов корпуса с касанием за головой пола, и касанием блина перед ногами.
10 запрыгивавший на тумбу 60 см.
20 Фронтальных приседаний с блином 20 кг.

 

Все атлеты уложились в отведённое время и показали отличную выносливость, ведь комплексы отнюдь не для новичков в этом составном виде физической нагрузки. Для себя Сергей подчеркнул некоторые технические моменты над которыми стоит поработать в зале (становая тяга, приседы с небольшим весом, занятия с гантелями) и подтвердил мнение, что кроссфит хоть и интересный вид нагрузки, но неоправданно травмоопасный в сравнении с тем же плаванием.

 

 

Видео-список “соревнований от Михалыча”.

Плавання КСМ Вело КСМ Біг КСМ

Leave a Comment

Рейтинг@Mail.ru